مصطلح ال FOMO و يعنى يعنى fear of missing out .
ظهر مصطلح ال FOMO لأول مرة في عام 1996 من قبل إستراتيجي التسويق و يعنى fear of missing out ،من قبل الدكتور دان هيرمان، وقد تمت إضافه المصطلح إلى قاموس أوكسفورد الإنجليزي في عام 2013 ، ومنذ ظهور وسائل التواصل الاجتماعي أصبح مصطلح فومو أكثر انتشارًا ، فأصبح من السهل جدا التعرف على حياه الآخرين و مقارنتها بحياتك فى اى وقت .
و مصطلح ال فومو FOMO يعنى
الخوف المستمر من تفويت أمر ما أنك لا تشارك كشخص حقيقي في هذا العالم مما يدل على عدم القدره على الرضي الداخلى بالنفس .
يتحدث الشاب المصري (محمد نصر)فى الفيلم الوثائقي فومو ، بأنه يعاني من هذه المتلازمة ويقول: "أنا طول اليوم على الفيسبوك ومش بركز بشغلي، فكرت أروح لمعالج نفساني بس مع الأسف، لو رحت حكيت لحد أنا مدمن سوشيال ميديا مش هيصدقني، وممكن يضحك علي أصلًا، في ثقافتنا ما فش حاجة زي كدة."
ولكن في ارض الواقع ، في اكتر من كده فى حياتنا حيث تشير الدراسات إلى أن متلازمة فومو قد تؤدي إلى عدم الرضا الشديد عن شكل حياتنا ولها تأثير ضار على صحتنا العقليه و الذهنيه بما في ذلك المزاج المتقلب ، والوحدة و الخوف والشعور بالدونية وانخفاض احترام الذات والقلق الاجتماعي الشديد وزيادة مستويات السلبية فى النفسيه والاكتئاب و التفكير الدائم بأنك شخص غير ناجح .
كما أشارت دراسة أخرى بأن الذين يعانون من هذه المتلازمة لديهم مستويات منخفضة من الرضا عن حياتهم و يميلون إلى الشعور بمستويات أعلى من الخوف من تفويت حدث ما اى كان أهميته .
كما أن مستخدمي مواقع التواصل social media يميلون لمقارنة إنجازاتهم مع إنجازات الآخرين بشكل دائم وتشير عالمة الحاسوب الأمريكية ،
مويرا بورك : "إذا تحدثت امرأتان مع أصدقائهما بنفس القدر من الوقت، لكن إحداهن كانت تقضي وقتًا أكثر بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي، فإن التي تقضي وقتًا أطول على وسائل التواصل، معرضة للشعور بالاكتئاب أكثر من الأخرى."
وقد وجدت دراسة أمريكية أن جيل الشباب يتعرض لضغوط شديدة مقارنة بالأجيال الأكبر سنًا ،
حيث قال 95٪ من المجيبين إنهم يتعرضون للتوتر من حين لآخر، واعترف 52٪ من المشاركين بأنهم دائم يقارنوا حياتهم بحياه الآخرين من خلال ال social media لأنهم فى تواصل مستمر عليها .
كيف نقاوم شعور الفومو؟
1. ركز على حياتك فقط و اكتشف كل مهاراتك الداخليه بعيدآ عن مقارنتك بأحد .
2. عليك الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي بالتدريج، فإنك كلما تصفحت هذه المواقع أكثر، كلما استمريت في مقارنة نفسك بالآخرين وأنت تعرف نهاية مطاف هذه المقارنات الفاشله .
3. قم بتذكير نفسك طوال الوقت أنك لديك الكثير من المميزات و بأنك قادر على تحقيق النجاح بدون كذب على نفسك و اقتنع بأن حياه مواقع التواصل الاجتماعي ليست على صدق دائما الكثير منهم فى خداع دائم حتى يرسلون ل عقلك بأنك شخص فاشل غير قادر على تحقيق شئ.
4. عليك ترتيب أولوياتك وأن تتعود على قول "لا" لبعض الدعوات ، ليس عليك أن تشارك في جميع الأحداث والحفلات .
من ال FOMO الى ال JOMO
5. كن شخصيه صاحبه قرار و بدل شعور الـ FOMO بشعور الـ JOMO والتي تعني the joy of missing out و هو يشير ببساطة إلى الشعور بالرضا الذي تشعر به عندما تنفصل عن الأنشطة (الحقيقية أو الافتراضية) لمجموعتك الاجتماعية وتقضي الوقت في فعل اشياء على أرض الواقع و هى عادةً من تجنب الحفلات أو المطاعم أو عدة ساعات على Facebook لصالح أشياء أخرى مثل كتاب جيد ، أو المشي ، أو الاستحمام ، أو الاسترخاء على الأريكة مع فيلم ووعاء من الفشار .
و فى النهايه نحن جميعاً بحاجة إلى وقت للتأمل الذاتي ، وقضاء بعض الوقت بمفردنا me time بانتظام دون استخدام الهاتف أو الاتصال بالإنترنت أو لقاء الاصدقاء ، عليك فعل ذلك لأجل صحتك النفسية أولاً وأخيراً و حياه راقيه .
تعليقات
إرسال تعليق
اترك تعليقا لنا