نصائح هامه للحامل لمساعدتك على اكتمال حملك و سلامه صحتك ، حتى تكون فتره الحمل هينه عليكى
نحن معكى خطوه بخطوه ، فعليكى أن تحذرى من بعض العادات اليومية التى سوف تلحقك بضرر انتى و الجنين و لان عنايتك بحملك تضمن سلامتك وسلامة
مولودك لكى بعض النصائح ...
هذه نصائح طبية أرجو أن تأخذيها بعين
الاعتبار:
1- ينبغي أن تكون وجبتـك كاملة ومتوازنة حتى
تضمن لك وللجنين كل المواد الغذائية اللازمة .
تناولي يوميا كمية كافية من الخضروات الطازجة فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم .
2- تناولي ما يوازي «٤» أكواب من الحليب أو اللبن
- الزبادي يوميا .
3- لا تكثري من تناول الشاي والقهوة ولا من البصل
والفلفل والبهارات في الأطعمة، فهي مهيجة
للجهاز الهضمي ومؤثرة عل الأعصاب ومضرة
اللحمل.
4-إياك وتناول الأدوية بدون مشورة الطبيبة فهي
تضر بالجنين إذ قد تؤدي أحيانا إلى التشوهات
الخلقية.
5- يستحسن الإقلال من اللقاء الجنسي أثناء الثلاثة
الأولى والشهر الأخـير من الحمل فقد يضر الافراط بصحتك وصحة الجنين.
✓اللقاءات الجنسية مضرة في فترة النفاس .
6-طول السهر يسبب لك الإرهاق، فلابد من
النوم ٩ ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.
7- إياك والأشغال المتعبة ورفع الأشياء الثقيلة
والحركات العنيفة فقد تؤدي إلى خلل في سير
الحمل.
8- عليك بملازمة الهدوء وعدم الانفعال أما
المشاكل الأسرية فالـراحة النفسية عامل أساسي لسير الحمل بصفة عادية .
9-إياك وزيارة المرضى المصابـين بالأمراض
المعدية ففي ذلك خطر عليك وعلى الجنين .
10- تجنبي الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة على البطن لأنها سوف تسبب لكى ضيق تنفس .
11 - تجنبي لبس الأحـذية ذوات الكعـوب العالية
الـرفيعة لأنها تزيد في تقوس العمود الفقري
وتسبب زيادة الشد عل العضلات والمفاصل مما يسبب آلام الظهر.
12- لابد لك من زيارة الطبيبة بانتظام طيلة مدة
الحمل وذلك في كل شهر خلال الستة الأشهر
الأولى، ومرة كل أسبـوعين خلال الشهرين
السابع والثامن، ومرة كل أسبوع خلال الشهر
التاسع وحتى ميعاد الولادة .
13 - لابد من إجراء تحاليل دورية للدم والبول طيلة
مدة الحمل لتتأكد الـطبيبة من خلو جسم الحامل من الأمراض المعدية والأمراض الأخرى الخـطيرة كالـزلال والسكر وأخذ الاحتياطات اللازمة للولادة.
14- لابد لك من الاستحمام يوميا طيلة فترة الحمل
15- الامتناع عن العاده السريه و التدخين .
16- لابد من الاعتناء بالثديين وإعدادهما لعملية
الرضاعة لتضمني لنفسك ولطفلك كل
أسباب الصحة والسلامة إن شاء الله .
17- مارسي رياضة المشي يوميا ما استطعت فهي
تحسن دورتك الدموية وتغذي جنينك وتسهل
عليك عملية الولادة.
18- ينصح بأن تتم جميع الولادات في المستشفى
من أجل مصلحة الأم والطفل معا .
19- عليك بالقيام ببعض الأعمال المنزلية بعد
الولادة بعدة أيام لأنها تساعد على عودة الرحم
إلى وضعه الطبيعي وتقوي العضلات وتمنع
ترهل البطن والصدر وتساعد عل إدرار
الحليب للطفل.
تعليقات
إرسال تعليق
اترك تعليقا لنا