فوائد الرياضه صحياً و نفسياً :
تساعد الرياضه فى تغذيه الجسم بالنشاط و محاربه الدهون
و جعل الجسم رشيق و متوازن بجانب التغذيه السليمه و الوجبات الصحيه فى تنظيم النوم ، و لكن هذا ما تفعله الرياضه بجسم الانسان و الكثير منا يعتقد أن الرياضه فقط لانقاص الوزن و لكنها تقوم بالكثير من المهام الخفيه و لكنها تعود إلى صاحبها و أبرزها الثقه بالنفس و التوازن و ايضا التغلب على الغضب و الانفعال و التغلب على الخجل و تمد الجسم بالطاقة و تقضي على الكسل و الخمول .
النساء و الرياضه :
من المعترف به أن الرجال هم من يهتمون بالصالات الرياضيه أو اى العاب رياضيه خاصتا فى مجتمعنا العربى و لكن من الزمن القديم و النساء تحاربن من أجل جسم عارضات الازياء و القوام المشدود ،
و فى وقتنا الحالى اتيحت الفرص لهم بوجود صالات رياضيه خاصه بهم و مدربات أيضا مما أعطى لهم الفرصه فى تحقيق هدفهم و لكن النساء يواجهن الكثير من العقبات فى يومهم و هى تربيه الاطفال أو العامله او الطالبه فهم يعانون من قله الوقت فى يومهم ،
و لكن الان أصبح ال YouTube جيم خاص للمرأه فى المنزل و اصبحت ادوات الجيم متاحه لشراءها بكل سهوله و ممارسه الرياضيه من المنزل
و يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة لمدة ساعة إلى ثلاث ساعات أسبوعيًا على مدى العمر الإنجابي للمرأة (المراهقات حتى سن الأربعين تقريبًا) إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تتراوح بين 20 و 30 بالمائة ، ويمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية لمدة أربع ساعات أو أكثر أسبوعيًا من هذه المخاطر تقريبًا 60 بالمائة ،
أن واحدة من كل أربع نساء فوق الستين مصابة بهشاشة العظام (فقدان كتلة العظام) ف هناك أدلة قوية على أن تمارين حمل الوزن و المشي تزيد من كتلة العظام و الحمايه من هشاشه العظام ،
و ايضا تعمل على صفاء الذهن و معامله أكثر ليونه
لانها تعمل على تخفيف الضغط النفسي خاصتا للمراء مما تسببه لها الهرمونات النسائيه ، و اذا كنتى طالبه ف هذا يجعلك أكثر ذكائاً على المستوى الدراسي و تعطيكى
1- تمرين السكوات
2- تمارين البطن
3- تمرين عضلات الترايسبس
4- تمرين الضغط
5- تمرين الجري
ابرز الفنانين اهتماما بالرياضه :
فنانين يحافظوا على قوامهم و ممارسه الرياضه اليوميه و هى اهم من اى شئ و يتمتعون بنظام غذائي صحى و البعض منهم يهتمون ب meditation و هو يندرج تحت قائمه اليوجا فهو نوع من التأمل الذى يلجأ له الفرد من أجل الوصول إلى الصفاء الذهنى ، و ابرزهم ياسمين صبرى و اسماء جلال و هدى المفتى و يفضلون ممارسته أمام المناظر الطبيعيه الرائعه ، و اذا شاهدنا أن هم من أنجح الشخصيات لذلك نقول أن الرياضه تجعل الإنسان متفتح و لديه ثقه بالنفس و صحه جيده .
و صرحت ياسمين صبرى فى إحدى البرامج بأنها تعشق التأمل و المناظر الطبيعيه و الرياضه و ايضا عائلتها
و أكدت على شرب المياه بكميات مناسبه فى اليوم
و الديتوكس للتخلص من سموم الجسم .
تعليقات
إرسال تعليق
اترك تعليقا لنا